nie wiem

Bemben, masz rację, nie jestem wielkim znawcą, jeśli chodzi o kulturystykę, jestem początkującym, ale uznałem, że mogę chociaż od siebie dodać uwagę na temat serii czy powtórzeń na daną partię, bo to akurat wiem, a rzuca się w oczy. To tyle. Następnym razem nie będę nic pisał, skoro mogę zaszkodzić - chciałem pomóc michal.

Dzieki knife za odp... wiem, ale myśle, że silownia nie przeszkodzi aby byc dobrym na macie. Ale z drugiej strony zastanawiam sie czy nie olac silki i skoncentrowac sie tylko na BJJ :) A jesli juz bym mial ulozyc ta silke 2x na tydzien to co proponujesz ?

@Iceman No, bralem 4-5 g @mr wiem, ze truje, ale jak masz chwilke to co teraz zrobic, przestac brac, czy dokonczyc juz ten cykl z nitrobolonem i shockiem ? Takto supli bym nie bral na wakacje, ale mialem wiecej czasu na jedzenie co 3-4h i myslalem ze beda lepsze efekty... ale tak jest zawsze, jak chce sie lepiej to tym bardziej sie nie uda... [...]

jak lepiej troche bo nie bardzo wiem co zmienić ??/ /SFD/Images/2016/7/7/152da57182cc472bb590e661a2d7f373.jpg /SFD/Images/2016/7/7/7db24d3c0fe84757b19cf8e6a2a7113e.jpg /SFD/Images/2016/7/7/ceea0aa901754d958a01c0ec209e2a5c.jpg

Wiek 16 Waga/wzrost 116/185 Staż prawie 3 miesiące plus w poprzednich latach troche cwiczylem ale szybko to zostawiłem Cel głównie schudnąć Nie stosowalem żadnych sumpi wcześniej Prowadzę dietę polegająca głównie na trzymaniu się określonej liczbie kalori w wysokości 2000kcal i staram się nie jeść fast foodow ani nie pić napojów slodzonych [...]

W tym roku chyba nie będzie żadnych imprez kulturystycznych. W USA szczyt zachorować na coronowirusa przewidują na sierpień ,wrzesień-o Mr Olympia można zapomnieć Może coś na koniec roku się odbędzie-ale barziej prawdopodobne jest ,że nie. Także we wrześniu miało być wznowienie Evls Prague Pro-też pewnie wypada z kalendarza. I problem z wirusem i [...]

Tak pierwszy cykl, właśnie dlatego pytam o te syfy bo nie chcę z siebie zrobić zombie.Z tego co wiem to właśnie na odbloku najczęściej pojawiają się te syfy no i czy da się tego uniknąć? 80 % koksiarzy nie wie co to syfy więc nie myśl że koks = problemy z cerą. Jeśli nie masz z tym tragedii to na saa też nie będzie Zmieniony przez - rarytas1 w [...]

Lekarz ci zalecił abyś nie obciążał kręgosłupa. Może warto żebyś ćwiczył na wyciągach (tak wiem, że to nie wskazane dla początkującego) bo to mniej obciąża kręgosłup. Do czasu rehabilitacji zainteresuj sie też treningami z masą własnego ciała. Tam nie da się uszkodzić ;)

everr i WODYN ja przytaczam opinie lekarzy specjalistów- od ortopedów przez lekarzy sportowych po rehabilitantów- stwierdzili to samo na podstawie badań RTG i USG oraz obserwacji i moich spostrzerzeń i wzajemnych konsultacji. Nie poddaje tego do oceny. Dzięki nim jestem w stanie normalnie chodzić, robić wiele różnych rzeczy. Możecie sie z tym nie [...]

Ja ćwiczę na sekcji MMA po bardzo poważnej kontuzji barku (przez jakiś czas nie mogłem ręką nawet ruszać). Też mi mówili, że już nie będę mógł nic robić. Czasami przy niektórych technikach rzucanych i dźwigniach w parterze informuję partnera, że mam rozpieprzoną rękę i tyle. Wiem, że nigdy nie będę dobrym zawodnikiem jednak ćwiczę dla siebie i [...]

A przed tym sprayem używałeś może jakiś kropli do nosa? Bo ja też mam wiecznie zatkany nos, ale wiem że jest to wynikiem zaniku śluzówki od nadużywania kropli do nosa (ja stosuje xylometazolin). Zaczęło się jakieś 10 lat temu podczas przeziębienia i od tamtej pory nie mogę iść spać bez kropli bo w nocy cały nos mi się zatyka. Takie błędne koło: [...]

czy moje pytanie jest nie jasne ? nie będe prowadził jakiejś chorej diety bo nie uda mi się jej utrzymać . Wiem że białko nie zrobi ze mnie byka ale lepiej chyba ćwiczyć z białkiem niż bez odpowiedniej diety i rzadnego bałka

No ale z tego co wiem to tam nie robisz pełnych brzuszków co aż tak nie nadwyręża kręgosłupa. A co z moim treningiem?

Przede wszystkim musisz ustalić realny cel, nie da się robić wszystkiego na raz albo redukcja albo masa ewentualnie masa z siłą ale redukcja i siła i redukcja i masa nie idą ze sobą w parze tak na logikę nawet to biorąc. Jeżeli masz za dużo tkanki tłuszczowej to w pierwszej kolejności należy zaredukować. Co do suplementacji to BCA okej przyjmuj [...]

Mk wywołuje stres w mózgu,miesza w neuroprzekaźnikach, niektórzy reagują napadami paniki, inni czują ciągły wyrzut adrenaliny, niepokój, brak możliwości zaśnięcia. Miałem dwa epizody bezsenności w życiu i oba na mk, pierwszy trwał pełne 7 dni i pojawił się po ponad roku na mk drugi trwał 4 dni i pojawił się już po 3 miesiąch więc wiem, że mk nie [...]

A czy Twoje treningi sa az tak katorżnicze ze az potrzebujesz "wspomagania" regeneracji? Z doswiadczenia wiem, ze te BCAA i glutamina nic Ci nie da. Zostaw kase lepiej na zarcie, oliwe z oliwek, albo dokup bialka, chyba ze go nie potrzebujesz :) Co do glutaminy, nie pamietam jaki to ma dokladnie zwiazek z tym co zaraz napisze, ale przed [...]

pawiel wiem o jaka obrone Ci chodzi kiedyś miałem to na twardym ale po formacie nie mam, ale wspaniała była to interwencja

metke to ja pierd**e za duzo kcal czy ja wiem przez 2 tyg poszlem 3,5kg i nie zwiekszylem kalorii i po koljnych 2 stalem w miejscu wiec dowalilem znowu kcal i znowu poszlem prawie 3 kg wiec od tego czasu dokladam troche tluszczy poszlo ale mi to nie przeszkadza ale chodzi o to ze juz na to jedzenie patrzec nie moge:/ mi poprostu sie nie chce jesc [...]

heh zwichniecie to raczje nei bo jak ruszam palcem to nic nie boli nawet tego eni czuje dopiero jak to dotkne albo w cos walne to czuje:) a zrobilem sobie to nei wiem jak... od dluzszego czasu mnie to juz bolalo ale nie bylo nic widac tylko czulem nie moglem w nic walnac mocniej bo meni zaczynalo bolec to eni walilem:)robilem pompki na kosciach to [...]

Nom chyba bede musial sie zaopatrzyc w ta odzywke bo juz wiecej zarcia nie wcisne ;D . ale co do makreli z tego co czytalem ekto wlasnie powinni cos puzno dosyc zjesc i wiem ze wlasnie powinien to byc tluszczyk i bialko wiec makrela jest chyba idealna ;D bo o 19 to w dni treningowe dopiero wracam z silki i obiad jem (niestety taka szkola w godz [...]